Budowa miesni
Cześć.
Z jednych najważniejszych aspektów budowania masy mięśniowej jest odpowiednie dostarczenie protein. Pamiętaj, że białko jest składnikiem budulcowym dlatego, jest tak istotne. Na pomoc przychodzą nam odżywki białkowe. Najbardziej znane i powszechnie stosowane jest WPC -białko serwatkowe, jeśli jednak masz problem z laktozą, dołóż parę złotych i kup izolat białka-WPI lub białko bez laktozy.
{{bestsellery=k119}}
Dorzuć sobie kreatynę, mono lub jabłczan tutaj bez większego znaczenia. Porcja codziennie rano i dodatkowo w dni treningowe przed lub po treningu.
Kolejnym wartym uwagi suplementem są aminokwasy BCAA lub EAA oraz suplementacja konieczna według mnie to: dobry kompleks witamin, omega 3, d3k2, magnez.
Chcąc budować masę mięśniową, musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać więcej kalorii niż wyjdzie Ci z obliczeń. W obliczeniu kalorii pomoże Ci ten kalkulator:
Oczywiście odpowiedni trening to kolejna cegiełka całej układanki:
Polecamy również: Masa mięśniowa - budowanie muskulatury
Więc mamy trzy ważne aspekty budowania masy mięśniowej, o których należy pamiętać.
-suplementacja
-odpowiednie odżywianie
-trening
Pozdrawiam Mariusz.
Pozdrawiam Mariusz.
0
Pytania które mogą Ciebie zainteresować
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
