Budowa masy mięśniowej - siłownia i kickboxing
Witaj!
Bardzo fajnie jest czytać, że osoba w Twoim wieku ma dietę i aktywność fizyczną dograną na bardzo wysokim poziomie. W obecnych czasach większość nastolatków zmaga się z nadwagą wynikającą z nadmiernego spożywania kiepskiej jakości pożywienia.
Trening siłowy i sporty są bardzo fajnym połączeniem i od zawsze bardzo popularnym. Jak to mówią "fajnie jak ktoś dobrze wymiata na ringu i do tego jeszcze dobrze wygląda".
Analizując to, co napisałeś, wszystko wydaje się ok, ale faktycznie problem może tkwić w zbyt małej ilości spożywanych kalorii. Nasza waga rośnie tylko wtedy, jeśli dostarczamy nadwyżkę kaloryczną. Sugeruje, być na tym etapie dołożył nie więcej niż 300 kcal i obserwował zmiany na wadze. Jeśli w okresie 2-3 najbliższych tygodni, Twoja waga wzrośnie o blisko 1 kg, to będzie to dobry sygnał i taki wzrost powinieneś zachować.
Odradzam większą nadwyżkę, gdyż może się ona wiązać z przyrostem tkanki tłuszczowej, a na pewno nie na tym Ci zależy przed sezonem letnim.
Warto jednak poważnie wziąć pod uwagę suplementację kreatyną i beta-alaniną. Połączenie tych dwóch suplementów sprawdza się zwłaszcza w sportach walki i pomoże przełamać stagnację.
3 poniższe artykuły dedykuję specjalnie dla Ciebie.
