Budowa klepsydry - jak ćwiczyć aby wyrzeźbić sylwetkę?
Witaj!
Jeśli jesteś osobą początkującą, to najlepiej zacząć od treningu i wzmocnienia całego ciała. Przy czym warto wiedzieć, że w zależności od zaangażowania w dietę oraz od intensywności treningu będzie zależało to, jak szybko będziesz redukowała tkankę tłuszczową.
Natomiast, jeśli chodzi o tzw. dobudowywanie kształtów lub zwiększanie masy w niektórych rejonach ciała, to w przypadku kobiet, które trenują naturalnie (bez nielegalnego wspomagania), proces ten jest niezwykle powolny, ale za to bardzo estetyczny i korzystny dla zdrowia.
Tak czy inaczej, zaczynasz od treningu całego ciała i obserwujesz jak takowy trening, będzie wpływał na poszczególne partie mięśniowe i rejony ciała.
Z racji, że każda z nas ma inne predyspozycje genetyczne, a poszczególne partie zupełnie inaczej reagują, to nie ma sensu planować zawczasu i ustawiać sobie priorytetów wcześniej, niż po pół roku treningów.
Po drugie, jeśli masz troszkę większy poziom tkanki tłuszczowej, niż chciałabyś mieć docelowo, to przez te pół roku także warto go zredukować.
Jeśli chodzi o dietę, to w ciemno mogę polecić tę, którą przygotowała dla dziewcząt nasza dietetyk, gdyż jest to sprawdzony i pewny model żywieniowy.
Znajdziesz go w tym artykule.
Natomiast jeśli chodzi o trening, to jako godny uwagi mogę polecić ten: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_hantlami_dla_kobiet._Gotowy_plan_treningowy_dla_kobiet!-a5805.html
