Budowa gruszki - jak poprawić proporcje sylwetki?
Witaj!
W Twoim przypadku należy podejść do treningu nieco inaczej. Musisz skoncentrować się na wzmocnieniu górnej połowy ciała, co wizualnie również zwęży Twoje biodra. Oczywiście najlepszy będzie trening całego ciała, jednak priorytetem muszą być barki, plecy i ramiona.
Być może dla niektórych kobiet brzmi to przerażająco, ale kobiety powinny ćwiczyć tak jak mężczyźni. Oczywiście zaraz Cię uspokoję... nie będą Ci rosły męskie mięśnie. Na to nie pozwala kobiecy układ hormonalny, a szczególnie jeśli jesteś typem gruszki.
Warto też wspomnieć, że jeśli widzisz gdziekolwiek zdjęcia kobiet z nienaturalnie dużymi mięśniami, to wiedz, że nie jest to efekt treningu czy diety, tylko zażywania nielegalnych środków dopingujących. Kobietom bardzo trudno rozwijać mięśnie, a jeśli już, to idzie to bardzo opornie. Dlatego nie licz też na bardzo szybkie efekty.
Zerknij też koniecznie w poniższe artykuły.
Pamiętaj też o diecie, która musi zawierać odpowiednio wysoką ilość białka. W tym celu najlepiej sprawdzą się szejki białkowe, np. 1-2 w ciągu dnia.
Jeśli szukasz ćwiczeń na same pośladki, to w tym artykule prezentuje je nasza Mistrzyni Świata bikini fitness Kasia Dmochewicz.
