Budowa czystej masy mięśniowej
Witaj!
Zapewne zdążyłeś się już zorientować, że aby skutecznie budować mięśnie, musisz każdego dnia utrzymywać każdego dnia tzw. dodatni bilans energetyczny.
Jedzenie ponad swoje zapotrzebowanie jest niezbędnym warunkiem do budowania mięśni. Oczywiście nie wystarczy jeść dużo i byle co, gdyż mięśnie wymagają diety obfitej w białko. Tak naprawdę to dieta jest elementem decydującym o tym, jakie efekty uzyskujemy dzięki treningowi na siłowni. Niestety większość trenujących osób nie osiąga satysfakcjonujących rezultatów, nawet jeśli trenują uczciwie i ciężko.
Powodem takiego stanu rzeczy, jest właśnie ignorowanie kwestii odżywiania. Dieta osoby trenującej siłowo wcale nie musi być skomplikowana ani droga, ale wymaga zaplanowania i utrzymywania założeń. Jeśli nie masz doświadczenia w kwestii układania posiłków, to możesz skorzystać z diety na masę ułożonej przez naszą dietetyk. Wspomnianą dietę oraz inne porady dotyczące budowania czystej masy mięśniowej, znajdziesz w artykule fizjoterapeuty i trenera Tomasza Maciołka. Artykuł znajduje się TUTAJ.
Pod tym linkiem, znajdziesz wymienioną ekonomiczną dietę. TUTAJ.
Zatem masz z czego wybierać...
Bardzo ważną kwestią jest też nieprzesadzanie z ilością kalorii. Jeśli przesadzisz, to zdobywana masa z pewnością nie będzie czysta. Zerknij też do poniższego artykułu, jakie suplementy będą przydatne w okresie budowania masy mięśniowej.
