Brzuszki, czy jest sens je teraz robic?
Witaj.
Schematy wyliczeniowe dla kobiety, jeżeli chodzi o masę ciała to wzrost w cm - 110 , a dla mężczyzny wzrost w cm - 100.
Jeżeli jesteś kobietą, to faktycznie "suche" wyliczenie może wskazywać na nadwagę, jednak tutaj liczy się również to, jak rozmieszczony jest tłuszcz w organizmie i jak wizualnie prezentuje się sylwetka. Masa mięśniową jest nieco cięższa, dlatego kobiety o nieco większej ilości mięśni, mogą wyglądać z taką masą ciała przyzwoicie.
Jeżeli jesteś facetem, to masa ciała by się zgadzała, jeżeli chodzi o wzrost.
Czy brzuszki wystarczą?
Wykonywanie brzuszków, czyli popularnych skłonów niestety nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem, jeżeli chodzi o rozwój mięśni brzucha.
Aby skutecznie wzmacniać i rozwijać brzuch polecam zapoznać się z artykułem:
Mięśnie brzucha są mięśniem jak każdy inny. Oznacza to, że śmiało z powodzeniem powinny być trenowane. Niezależnie od tego, czy się odchudzamy, czy budujemy sylwetkę, na spokojnie możesz już trenować brzuch. Jednak wybierz sobie 2-3 ćwiczenia bardziej efektywne niż klasyczne skłony, takie, które będą faktycznie wzmacniać mięśnie, a nie Twoje biodra i plecy.
Spięcia leżąc, plank izometryczny, hallow body, czy treningi typu core, które znajdziesz na YT będą dużo lepszą i skuteczniejszą opcją.
W celu wsparcia odchudzania można pomyśleć o włączeniu termogenika, który skutecznie przyspieszy efekt odchudzania.
