Brak snu, a kalorie. Jak liczyć kalorie, kiedy mało śpię?
Witaj!
Przede wszystkim deficyt snu wpływa na wiele procesów w naszym organizmie, a zwłaszcza na regeneracje, która jest kluczowa dla osoby aktywnej.
Regularne niedosypianie może spowodować wiele dolegliwości, a także chorób w tym nawet psychicznych. Oczywiście nie jest niczym wielkim, jeśli zdarza się to sporadycznie i później mamy szanse odespać taką akcję.
Jeśli chodzi o kalorie, to z dużym prawdopodobieństwem można powiedzieć, że w skali doby zużyjesz ich więcej, bo skoro nie śpisz, tzn. że jesteś bardziej aktywny, gdyż Twoje ciało nie jest w spoczynku.
Ogólnie nie zmieniałabym nic w diecie. Jednak zadbałabym o jeszcze większe nawodnienie niż zwykle.
Jeśli jednak mówimy o imprezie zakrapianej alkoholem, to warto pamiętać, że on także posiada kalorie (pomijam czy są one efektywne, czy nie). Oprócz tego ma on negatywny wpływ na procesy metaboliczne.
Podczas tak długiej aktywności z pewnością warto postawić także na większą ilość elektrolitów.
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=elektrolity
Polecam także lekturę poniższego artykułu.
