Brak efektów na siłowni - pomocy!
Witaj!
Skoro nie osiągasz efektów, to nie dajesz z siebie wszystkiego. Musisz pamiętać, że nie wystarczy trenować jakkolwiek, musisz trenować przede wszystkim ciężko, ale trening musi być dostosowany do Twojego stażu. Nie możesz trenować zbyt dużo i kopiować treningów, które są przeznaczone dla zaawansowanych, bo Twoje mięśnie nie będą się regenerowały na odpowiednim poziomie i tym samym nie urosną.
Trening dla nastolatka znajdziesz w artykule, który wkleję niżej, będzie on również zawierał dietę.
W sportach sylwetkowych, w tym także kulturystyce dieta jest głównym czynnikiem, decydującym o efektach sylwetkowych i tych na wadzę. Jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości kalorii i białka, to Twoja waga nigdy nie pójdzie do góry, a nawet może spadać. To powinno wydawać się oczywiste, bo przecież osoby, które chcą schudnąć, także ciężko trenują na siłowni. Wykonują te same ćwiczenia na tych samych urządzeniach. Różnica polega na tym, że przy odchudzaniu musimy dostarczać nieco mniej kalorii, niż spalamy, a gdy chcemy budować mięśnie, musimy tych kalorii dostarczać więcej niż spalamy. Dopiero dzięki temu naddatkowi energii i zwiększonej ilości białka mogą powstawać nowe mięśnie.
Myślę, że cała tematyka będzie dla Ciebie jasna, jeśli poświęcisz czas na lekturę trzech poniższych artykuł.
