Brak czucia klaty podczas wyciskania
Witaj!
Nie ulega wątpliwości, że wyciskanie sztangi leżąc, jest ćwiczeniem złożonym i trudnym technicznie.
Sama technika wykonania ćwiczenia wymaga nie tylko prawidłowego ustawienia barków, które muszą być ułożone w pozycji, o której wspominasz, ale również odpowiedniego ustawienia nadgarstków, prowadzenia sztangi, czy wprowadzenie komponenty "łamania sztangi", która w dużej mierze będzie zabezpieczać stawy i mocniej angażować klatę.
Na podstawie filmu chłopaków z SFD PRO opisałem podstawowe błędy, jakie popełniane są podczas wyciskania sztangi w leżeniu
W artykule możesz również obejrzeć film, w którym chłopaki prezentują błędy.
Jak sobie radzić?
Szczerze powiedziawszy, to bardzo trudno będzie tutaj doradzić w ciemno, co jeszcze wymaga poprawy i nad czym popracować, aby mięśnie piersiowe pracowały w większym zakresie, gdyż nie wiem, jak wygląda to ćwiczenie w Twoim wykonaniu.
Pozostaje Ci dodatkowo przeanalizować artykuł, przeanalizować błędy, o których mowa w filmie.
Być może konieczna będzie konsultacja z kimś na żywo, aby przyjrzał się technice wykonania wyciskania przez Ciebie i skorygowania błędów na żywo.
