Witaj!
Wielu młodzieńców zmaga się z podobnym problemem w okresie budowania masy mięśniowej, jak i po prostu zwiększania wagi. Jak wiadomo, aby przytyć, trzeba jeść więcej. Jeśli Twoja waga nie chce wzrosnąć, znaczy, że jesz zbyt mało.
Co zrobić, aby przejeść kalorie na masie?
Rozwiązań jest kilka. Po pierwsze, musisz przygotowywać sobie posiłki, które naprawdę Ci smakują. Zdecydowanie łatwiej jest zjeść świeże ciepłe bułki, niż takie, które leżą drugi dzień w chlebaku. Jeśli coś Ci smakuje, to po prostu zjesz tego więcej.
Wybieraj produkty, które posiadają sporą ilość kalorii w małej objętości, np. kupując rybę, wybierz łososia, zamiast dorsza czy mintaja, zamiast piersi z kurczaka wybierz nogi z kurczaka lub nawet od czasu do czasu karkówkę. Posiłki możesz wzbogacić oliwą z oliwek lub olejem MCT.
Idealnym rozwiązaniem dla osób takich jak Ty, są gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe. Tego typu szejkiem możesz uzupełnić posiłki, w których dostarczasz niedostateczną ilość kalorii. Jeśli kalorii będzie nadal za mało, to możesz do niego dodać łyżkę masła orzechowego lub kremu Nutlove.
Dobrym rozwiązaniem są również zdrowe przekąski jak np. migdały w czekoladzie bez cukru lub mieszanki studenckie.
Jeśli powyższe porady zakończą się fiaskiem, warto również wypróbować preparat typu dibencozide lub udać się do apteki po preparat dla "niejadków".
