Brak apetytu - czy gainer pomoże oraz inne porady
Witaj!
Problem apetytu może być poważnym utrudnieniem, jeśli czyimś celem jest budowanie masy mięśniowej. Nie dotyczy on tylko młodzieży, ale również mówią o tym nawet zawodowcy. Niektórzy tę kwestię traktują jako największe utrudnienie w kulturystyce, bo nie dość, że na starcie trzeba jeść dość sporo, to jeszcze nabyta masa mięśniowa wymaga coraz więcej pokarmu dla utrzymania jej i kolejnych ilości, aby stymulować dalszy wzrost. Mówił o tym nawet Mr. Olympia z 2008 roku.
Dlatego w pierwszej fazie powinieneś próbować poradzić sobie z apetytem. Może w tym pomóc preparat dibencozide albo spróbuj podejść do apteki i poprosić o jakieś krople na poprawę apetytu. Koniecznie powinieneś skupić się też na konstruowaniu posiłków w ten sposób, aby były one smaczne, bo tylko w ten sposób możesz łatwo zwiększyć ilość pochłanianych kalorii.
Oprócz tego wybieraj produkty, które mają dużo kalorii w małej objętości, np. zamiast chudego dorsza wybierz łososia, który ma 3 x tyle w tej samej wadze. Zamiast chudej piersi z kurczaka wybierz mięso z uda kurczaka, które jest smaczniejsze i ma wyższą kaloryczność.
Posiłki możesz też wzbogacać oliwą, olejem MCT i dojeść do nich 1-2 łyżeczki masła orzechowego.
