Bóle mięśniowe - suplementy na regenerację mięśni
Witaj!
Aby wspomóc regenerację potreningową, można zastosować odpowiednie suplementy oraz konkretne zabiegi.
Suplementacja minimalizująca obolałość mięśniową.
W celu zmniejszenia odczuwania DOMS'ów (delayed-onset muscle soreness), które wiele osób błędnie nazywa zakwasami, warto do swojej suplementacji potreningowej wdrożyć przede wszystkim aminokwasy. W tym przypadku zdecydowanie polecam SFD EAA PRO Instant, których organizm sam nie jest w stanie wytworzyć (aminokwasy egzogenne). Omijają one proces trawienia, co zapewnia ich maksymalnie szybką koncentrację w krwiobiegu.
Pozytywny wpływ na polepszenie regeneracji ma również beta alanina, która może też zmniejszać zmęczenie fizyczne oraz chronić Twoje mięśnie przed katabolizmem. Może być stosowana zarówno przed, jak i po treningu. Kilka propozycji znajdziesz w poniższym dziale.
Zabiegi i aktywności wspomagające regenerację.
Na zmniejszenie bólu mięśni po treningu mogą wpływać nie tylko suplementy, ale również zabiegi takie, jak masaże, rozciąganie czy chociażby zastosowanie odzieży uciskowej. Obszernie ten temat opisał Maciej Sulikowski w swoim artykule, z którym możesz zapoznać się niżej.
Powodzenia!
