Bóle mięśniowe po treningu
Witaj!
Faktycznie sztuczna nawierzchnia może być tutaj problemem. O ile nie jesteśmy w stanie nic poradzić w kierunku nawierzchni, na której gramy, tak możemy zacząć od zmiany obuwia. Być może trzeba tutaj pomyśleć nad inwestycją w dobrze dobrane buty, do kształtu stopy, jak i poziomu twardości nawierzchni.
W dobrych sklepach sportowych, które mają szeroką ofertę obuwia, zazwyczaj idzie zmierzyć tego typu parametry, jak np. kształt naszej stopy, co umożliwia lepsze dopasowanie buta. Będzie to podstawą, aby stawy nie musiały amortyzować większości przeciążeń.
Polecamy również: Jakie buty wybrać do treningu?
Co jeszcze warto zrobić?
Oczywiście druga sprawa to wzmocnienie mięśni. Silne mięśnie będą przejmować sporą część przeciążeń stawowych. Można tutaj oprócz dobrej rozgrzewki, stretchingu i mobilizacji pomyśleć o wizycie na siłowni.
Trzeci bardzo istotny element to technika biegu. Oczywiście bieganie za piłką różni się od biegu dystansowego, technicznego, jednak być może są pewne elementy, które możesz zmienić, aby bieg był wydajniejszy. Warto tutaj uzupełnić rozgrzewkę o elementy treningu motorycznego.
Jeżeli chodzi o suplementację, wydaje się, że masz wszystko, czego potrzeba.
Rozumiem, że podstawy jak witamina D3, wapń, magnez również są suplementowane?
