Bolące mięśnie po treningu
Witaj!
Trening ma celowo uszkadzać (powodować mikro urazy) mięśni i w konsekwencji tego podczas regeneracji i dostarczania odpowiedniej ilości aminokwasów oraz energii mięśnie zostają nadbudowane - czyli rosną, rozwijają się. Dlatego jest to jak najbardziej pożądane zjawisko dla osób kształtujących swoje sylwetki.
Oczywiście regularne treningi rzadko powodują tak długo trwające bóle mięśniowe. Częściej towarzyszą nam one, gdy zwiększamy intensywność, zmieniamy ćwiczenia lub techniki treningowe. Ogólnie należy "włożyć koszulę w spodnie" i przywyknąć do tego. Tak po prostu ma być.
Jeśli ktoś trenuje ambitnie i czuje ten sport, to nawet oczekuje owych "nieprzyjemności" po każdej sesji treningowej.
Białko, aminokwasy i węglowodany spożywane zaraz po treningu przyspieszają regenerację, a tym samym skracają okres, w którym dokuczają nam odczucia bólowe. Acz po udanym treningu nie ma co liczyć, że jakikolwiek preparat kilkukrotnie skróci okres takowych doznań.
Niemniej jednak białko jest obowiązkowe, jak i kreatyna z beta-alaniną, o których połączeniu możesz przeczytać niżej.
Podsumowując
Bierzesz się do roboty i nie marudzisz. :)
O innych metodach przeczytasz w artykule Macieja.
