Ból żeber a trening brzucha
Witaj Bartku!
Jeżeli ból żeber występuje zazwyczaj po treningu brzucha, to są cztery możliwości, co do ewentualnych przyczyn:
a) Ból powiązany jest z pracą mięśni międzyżebrowych, gdzie po treningu brzucha masz po prostu tzw. zakwasy. Jest to nic innego, jak ból wywołany mikro urazami mięśniowymi, które podczas regeneracji ulegają naprawie i dalej są w pełni funkcjonalne. Ból mięśni międzyżebrowych powinien z czasem być mniejszy, po prostu Twoje mięśnie przyzwyczają się do tego rodzaju obciążenia i aktywności.
b) Ból pochodzący od kiepskiej mobilności przepony i samej klatki piersiowej. Tutaj można pomyśleć o ćwiczeniach oddechowych i aktywacji przepony.
c) Posiadasz pewne wady postawy, wady ukształtowania Twojej sylwetki, co wpływa negatywnie na pracę wysklepienia klatki piersiowej, a co za tym idzie żebra są niepotrzebnie "szarpane" i aktywowane podczas treningu.
d) Twoja technika treningowa brzucha wymaga korekty. Być może popełniasz błędy techniczne podczas treningu brzucha i warto je skorygować.
Jeżeli ból będzie się utrzymywał, warto rozważyć ewentualną wizytę u fizjoterapeuty w celach diagnozy i ewentualnego wykorzystania terapii, aby naprawić dysfunkcję.
