Ból w okolicach mięśnia równoległobocznego
Witaj.
Mamy pewien punkt zaczepienia, bo piszesz, że ból pojawia się, podczas gdy wykonujesz podciąganie na drążku.
Tutaj przede wszystkim gruntownej ocenie należałoby poddać technikę wykonania samego podciągania i przyjrzeć się temu, jak do pracy włączasz łopatki, jak ustawiane są kolejno barki i ramiona. Wtedy będzie pełna odpowiedź, czy wina z bólem leży po stronie techniki wykonania ruchu, czy też należy gdzieś głębiej szukać problemu.
Tutaj podrzucam ewentualne ćwiczenia, które pomogą wyrobić prawidłową technikę podciągania
Co może być jeszcze nie tak?
Pozycja w pracy. Spędzanie znacznej ilości czasu ze spuszczoną głową, która patrzy cię na klawiaturę, czy dobrze stukasz po klawiszach, pozycja w domu, podczas odpoczynku, zabawa i gapienie się w smartfona, również mogą być przyczyną napięcia mięśni szyi, a co za tym idzie również czworobocznego. Pozycja snu, często złe ustawienie głowy podczas odpoczynku w nocy skutkuje również przykurczami mięśniowymi, które po prostu bolą.
Co zrobić?
Przede wszystkim masz dwa zadania domowe.
Pierwsze, to skorzystanie z pomocy doświadczonej osoby, która oceni, czy prawidłowo się podciągasz. Możesz nagrać film, gdzie widać pracę pleców i wrzucić na YT i przesłać nam na forum.
Drugie to konsultacja z fizjoterapeutą. Dobrze by było, aby osoba znająca się na rzeczy obejrzała Twoją postawę ciała, sprawdziła, skąd mogą brać się ewentualne przykurcze i rozwiązała problem terapią manualną. Być może dostaniesz garść ćwiczeń do wykonania w domu.
