Witaj!
Gratulujemy osiągniętego wyniku i życzymy w przyszłości ukończenia pełnego maratonu!
Co do bólu uda, prawdopodobnie ciało w wyniku biegu doznało w pewnym momencie pewnej formy przeciążenia i po bieganiu, gdzie mięśnie już „ostygnęły” daje o sobie znać w postaci bólu. Jedno jest pewne, gdyby to było coś mega poważnego, to kontuzja, by nie pozwoliła ukończyć Ci biegu i ból by Cię zatrzymał gdzieś na trasie.
Co mogło się przydarzyć?
Rozpoczynając od najbardziej błahych, może być to ból przeciążeniowy. Wysiłek, jaki podjęłaś nieco mocniej wyeksploatował mięśnie w nodze i stąd potrzeba trochę więcej czasu, aby noga doszła do siebie. Spróbuj miejsc bólu schłodzić, stosując zimne okłady przez 10 minut, 10 minut przerwy i ponownie 10 min chłodzenia. Dodatkowo delikatnie możesz rozmasować mięśnie w okolicy bólu i zastosować maść na bazie ketonalu, aby trochę złagodzić ewentualny stan zapalny.
Być może podczas biegu doszło również do naciągnięcia mięśni lub ich lekkiego naderwania.
Daj sobie około 1 tygodnia przerwy od wysiłku, a jeżeli ból wyraźnie nie będzie ustępował, to pozostanie zgłosić się z bólem do fizjo, aby ocenił na żywo co jest nie tak z nogą. Być może konieczne będzie wykonanie obrazowania USG, aby zobaczyć czy mięśnie są całe i nie wymagają bardziej intensywnej opieki medycznej.
Podczas okresu regeneracji możesz włączyć sobie do diety produkt kolagenowy, aby przyspieszyć regenerację tkanek i zaleczenie urazu
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html
