Ból pleców przy wyciskaniu na ławce
Witaj!
Przede wszystkim konieczne jest namierzenie przyczyny. Jeżeli przy wyciskaniu leżąc bolą nas plecy w odcinku lędźwiowym, to znak, że mamy spor problemy z kręgosłupem.
Trudno powiedzieć, co tutaj może być przyczyną. Czy jest to znaczne ograniczenie ruchowe wynikające z nadmiernie napiętych mięśni? Czy jest to uszkodzenie np. krążków międzykręgowych? Czy być może masz wadę postawy jak hiperlordoza i zbyt mocno pogłębiona lordoza lędźwiowa prowokuje ból, gdy napniesz ciało do pracy?
Jak zaradzić problemowi?
Doraźnie możesz np. ustawić nogi na ławce. Oznacza to, że stopy kładziemy na ławce, a odcinek lędźwiowy ulegnie wtedy lekkiemu wypłaszczeniu. Możemy wtedy też lepiej kontrolować napięcie mięśni grzbietu i mięśni brzucha.
Jednak musisz pamiętać, że nie jest to rozwiązaniem problemu.
Koniecznie zaplanuj wizytę u fizjoterapeuty, aby dowiedzieć się, w czym tkwi problem. Być może trzeba popracować nad innymi strukturami ciała, aby można było w sposób bezpieczny i funkcjonalny wyciskać sztangę. Tym bardziej że nie jest to zjawisko typowe. Ból w przypadku leżenia na plecach świadczy o znacznych problemach, którymi koniecznie trzeba się zająć.
