Ból pleców przy wyciskaniu hantli siedząc
Witaj.
Na 99% ból, jaki pojawia się między łopatkami powiązany, będzie z ograniczeniem ruchomości obręczy barkowej.
W sytuacji, gdy podnosi ramiona w górę, część ze struktur budujących obręcz barkową ulegają silnemu rozciągnięciu. Jeżeli mięśnie są pospinane, poskracane to dochodzi do ograniczenia ruchomości i gdzieś ten ruch musi być kompensowany. Zazwyczaj pojawiają się wtedy dolegliwości bólowe, czy też czujemy nieco inne grupy mięśniowe, niż powinniśmy podczas treningu.
Co robić?
Przede wszystkim musisz sprawdzić, w którym kierunku obręcz barkowa jest ograniczona. Czy ograniczony jest jej ruch, gdy podnosisz ramię w górę, czy ograniczona jest rotacja zewnętrzna, rotacja wewnętrzna?
W zależności od tego, gdzie pojawi się ograniczenie ruchomości, będzie trzeba odpowiednio popracować nad mobilizacją barków.
Dobrym pomysłem będzie również udanie się do fizjoterapeuty, aby obejrzał Twoją sylwetkę i sprawdził, czy nie masz problemów z ewentualnymi wadami postawy ciała. W przypadku, gdy mamy w plecy zaokrąglone, a wykonujemy ruchy które wymagają znacznej mobilności naszego ciała pojawiają się różnego rodzaju problemy między innymi z łopatkami.
Oczywiście również tutaj trzeba by było przyjrzeć się technice treningowej, temu, jak wykonuje z ćwiczenia, bo być może istnieją pewne niedociągnięcia techniczne, które należałoby skorygować.
