Ból odcinka lędźwiowego po zakończonym ćwiczeniu - martwy ciąg
Witaj!
Przede wszystkim trzeba odpowiedzieć sobie na kilka ważnych pytań:
1. Skład wiesz, że technika treningowa jest dobra? Wiele razy słyszymy, że ktoś trenuje dobrze, a niestety koniec końców technika treningowa wymaga poprawek.
2. Czy ból pojawia się w lokalizacji bardziej dotyczącej kręgosłupa, czy jest to ból mięśni?
Ból może być powiązany z typowym zjawiskiem pompy mięśniowej. Dość często, gdy dobrze przepracujemy prostowniki, to na treningu chcą one nam wyjść spod skóry. Jest to również zjawisko tzw. back pumps. Jest to bardzo silna pompa mięśniowa, która występuje na skutek np. zaburzeń gospodarki wodnej i elektrolitycznej. Czasem suplementacja tauryną pomaga, aby się jej pozbyć.
Co robić?
Przede wszystkim koniecznie trzeba zweryfikować technikę treningową, aby mieć pewność, że wykonujesz ćwiczenia poprawnie.
Druga sprawa, musisz rozróżnić, czy to jedynie pompa, czy jest to ból kręgosłupa. Jednak jeżeli nic nie dzieje się poza treningami, a występuje tylko podczas wysiłku, to możemy domyślać się, że jest to jedynie pompa.
Oczywiście wszelkie wątpliwości zdrowotne powinny być skonsultowane ze specjalistą.
