Ból nadgarstków podczas wyciskania sztangi
Witaj!
Ból nadgarstków, podczas wyciskania sztangi leżąc, zazwyczaj powiązany jest ze złym ustawieniem samej sztangi na nadgarstkach. Oznacza to, że być może w złym miejscu chwytasz sztangę, przez to powoduje ona ucisk na kości.
Co innego, jeżeli ból występowałby po jednej ze stron. U Ciebie natomiast bolą obie ręce, co może wskazywać właśnie na to, że problem jest ze samym chwytem. Proponuje kompleksowo przejrzeć technikę treningową, aby wykluczyć ewentualne błędy, jakie popełniasz podczas wyciskania.
Polecam filmik chłopaków z SFD PRO, gdzie omawiają podstawowe błędy popełniane podczas wyciskania:
Proponuje też zapoznać się z artykułem mojego autorstwa, który dotyczy błędów związanych z wyciskaniem:
Co jeszcze może być nie tak?
Oprócz samego chwytu problem może być również z wyginaniem nadgarstków. Zbyt mocne odchylenie nadgarstków podczas trzymania sztangi również będzie powodowało, że nadgarstki będą mocniej obciążone. Być może masz tak uformowane kości nadgarstka, że znajdują się one dość blisko pod skórą. Tutaj z kolei pomocne mogą być rękawiczki albo tzw. grip pady, które pozwalają chwycić nieco mocniej sztangę i dodatkowo chronią skórę dłoni.
