Witaj.
Nadgarstki należą do jednych z najbardziej skomplikowanych struktur, jeżeli chodzi o budowę stawów w naszym ciele. Dlatego też, jeżeli cokolwiek dzieje się w ich obrębie, trudno jednoznacznie wskazać jedynie z opisu co mogło stać się ze stawami.
Oczywiście, jeżeli by była to dość poważna kontuzja, jak choćby pęknięcie kości, czy złamanie którejś z kości nadgarstka to najprawdopodobniej opuchlizna i ból, jaki by towarzyszył kontuzji, uniemożliwiłby ci jakiekolwiek wykonywanie ruchu nadgarstkiem. Tak więc w mojej opinii, jeżeli by było to coś bardzo poważnego, to mógłbyś zapomnieć całkowicie o treningu siłowym.
Co robić?
Przede wszystkim odpocznij, zrób sobie minimum tydzień przerwy od treningu siłowego. Odpuść sobie ćwiczenia, w których nadgarstek będzie obciążony do wyprostu grzbietowego. Mam tutaj na myśli ruchy wyciskania jak wyciskanie sztangi, wyciskanie hantli, wszelkiego rodzaju wyciskania związane z treningiem barków. Nieco lepiej nadgarstki mogą znosić takie ruchy, jak przyciągania, gdyż tutaj powierzchnie stawowe są lekko odciągane. Jednak i tak warto odpocząć i zobaczyć co będzie dalej się działo.
Jeżeli odpoczynek nie sprawi, że będziesz czuł wyraźną poprawę, że ból będzie nieco mniejszy, to konieczna będzie wizyta u fizjoterapeuty, aby obejrzał nadgarstek i ewentualnie zlecił dalsze postępowanie, aby namierzyć, co tak naprawdę się stało.
