Ból nad łokciami na drugi dzień po treningu
Witaj
Wyciskanie sztangi leżąc to bardzo zlożone ćwiczenie. Co ciekawe, nie tylko pracują w nim mięśnie piersiowe, ale również mocno tricepsy, barki, a nawet plecy. Sytuacja ta sprawia, że mnóstwo stawów bierze udział w samym ruchu wyciskania. Zaczynając od tych dystalnych są to nadgarstki, łokcie, stawy ramienne i obręcz barkowa. Okazać się może, że samo wyciskanie sztangi leżąc może więc nie być zbyt dobrym rozwiązaniem, jeżeli zależy nam na tym, aby przetrenować odpowiednio mięśnie piersiowe, a lepszym wyborem może być np. wyciskanie hantli leżąc na skosie dodatnim.
Dlaczego łokcie bolą?
Za bardzo nie mogę sobie wyobrazić jaką część łokcia masz na myśli. Tym bardziej że piszesz o bólu łokcia, a z opisu wskazuje, że to jest okolica ramienia i ból bardziej związany z mięśniami w obrębie ramion aniżeli sam łokieć. Jeżeli faktycznie bolałyby same łokcie, to problem zaczyna się już w tym, jak trzymasz sztangę i ustawiasz nadgarstki, przez co zginacze/prostowniki nadgarstka pracują w niesprzyjających warunkach ulegając mocnym napięciom mięśniowym.
Jednak jak wspomniałem wyżej z Twojego opisu wynika, że problem może leżeć w stawach barkowych, więc tutaj by trzeba było najlepiej udać się do fizjo, aby dokładnie Cię obejrzał, zbadał i podjął decyzje co to faktycznie może być.
Warto skorzystać na tym etapie z suplementacji, która wspomagać będzie regeneracje stawów, jak i łagodzić będzie stany zapalne.
