Ból mięśnia protego uda
Witaj!
Mięsień prosty uda jest dość kłopotliwy, bo należy on do mięśni dwustawowych, czyli odpowiada za pracę dwóch stawów. Zgina on staw biodrowy oraz prostuje staw kolanowy. Zazwyczaj wszelkie problemy rozpoczynają się z jego zbyt mocnym napięciem zwłaszcza w ruchu zgięcia biodrowego.
Co robić?
Musisz przede wszystkim poprawić mobilność bioder, jak i porozciągać dobrze mięsień prosty uda.
Zerknij na przykładowe ćwiczenia;
Są to dobre ćwiczenia wyjściowe na to, aby dobrze zając się prosty.
Jednak to nie wszystko, ważny jeszcze tutaj będzie mięsień biodrowo lędźwiowy, który również lubi biodro mocno pospinać.
Oczywiście wizyta u fizjoterapeuty wskazana. Niech dobrze Cię zdiagnozuje, byś miał pewność, z czym tak naprawdę jest problem.
U piłkarzy jest to dość częsty problem, że biodra, prosty czy cała czwórka mocno są pospinane i trzeba dobrze się zająć rozciąganiem.
