Ból między łopatkami podczas wyciskania sztangi na ławce
Witaj!
Ból w naturze nie występuje przypadkowo. Zazwyczaj jest to mechanizm ostrzegawczy, że z naszym ciałem dzieje się coś nieprawidłowego.
Tym bardziej ból między łopatkami nie jest zjawiskiem pożądanym w przypadku wyciskania.
Co może być nie tak?
Jest tutaj kilka opcji. Może to być wada postawy, o której nie wiesz, która rzutuje na plecy podczas ruchu wyciskania. Może by być zbyt mocno napięty mięsień czworoboczny, który zaczyna o sobie znać, gdy układasz się do wyciskania. Może to być również coś prostszego, widziałem już podopiecznych, który zbyt mocno przykładali się do ustawienia łopatek, aby były ściągnięte i opuszczone, co skutkowało tym, że po prostu mięśnie zaczynały boleć.
Polecam artykuł, gdzie opisuje najczęstsze problemy z wyciskaniem
zerknij też na film chłopaków z SFD PRO na YouTube
Co robić?
Wyklucz błędy techniczne. Zobacz, czy nie popełniasz któregoś z błędów opisanych w powyższym artykule. Poproś bardziej doświadczonych osób na siłowni o ocenę techniki. Skonsultuj się z fizjo, aby obejrzał Twoją postawę ciała i wykluczył ewentualną wadę postawy, czy zaburzenia wynikające z pospinanych mięśni. Jednak tego typu kwestie już koniecznie trzeba ocenić na żywo.
{{bestellery=119}}
