Ból łokcia podczas podciągania na drążku
Witaj.
Łokcie należą do bardzo skomplikowanych struktur stawowych, gdyż staw łokciowy zbudowany jest z trzech mniejszych stawów. Dzięki temu ich ruchomość pozwala na wykonywanie między innymi ruchu nawracania i odwracania nadgarstka, czyli supinacji i pronacji.
Tutaj dość ciężko jest bez badania palpacyjnego, bez wykonania testów ruchowych namierzyć problem. Jednak, jeżeli jest to ból, który pojawia się przy podciąganiu, to musisz zauważyć czy bardziej będzie nasilał się on w przypadku podciągania nachwytem, czy też w przypadku podciągania podchwytem.
Druga sprawa powiązana jest z tym, czy ból bardziej dotyczy struktur znajdujących się na zewnątrz stawu, czyli czujesz, jak bolą Cię kłykcie boczne czy przyśrodkowe stawu, czy też bardziej ból zorientowany jest zewnętrznych strukturach stawowych.
W zależności od tego, co będzie boleć, w jakim ustawieniu rąk będzie mniej więcej można ocenić co tak naprawdę dzieje się z łokciami.
Co robić?
Na chwilę obecną mogę ci jedynie poradzić, abyś wykorzystał jakąś maść na bazie środka przeciwzapalnego jak na przykład Ketonal. Wykluczył z treningu siłowego te ćwiczenia, które będą prowokowały ból. A po trzecie włączył suplementy, które będą wykazywać działanie przeciwzapalne jak kwasy tłuszczowe omega-3, MSM, czy ekstrakt z Boswellia serrata.
Zerknij również na platformie YouTube ćwiczenia, które możesz wykonać w celu mobilizacji stawów nadgarstkowych. Będzie to głównie powiązane z ewentualnym stanem zapalnym płytki bocznych stawu łokciowego.
