Ból kości ogonowej po treningu nóg
Witaj.
Kość ogonowa w naszym ciele jest zakończeniem kolumny kręgosłupa. Ciekawostkom jest to, że stanowi ona zrośnięte 4 lub 5 kręgów, które koniec końców nie posiadają funkcji dźwigania/obciążenia związanego z naszą masą ciała. Funkcja utrzymania ciężaru ciała kończy się na kości krzyżowej.
Nie oznacza to jednak, że jest ona całkowicie pozbawiona jakiegokolwiek zadania. Jest to miejsce, gdzie przyczepiają się mięśnie więzadła, jak i ścięgna, przebiegające między kością udową a miednicą. W związku z powyższym narażona jest na przeciążenia, które mogą wynikać właśnie z treningu mięśni ud lub grzbietu.
Zapoznaj się z poniższym tematem.
To nic, że dotyczy on pleców, jednak tutaj mechanizm działania będzie podobny. Brak mobilności bioder, brak mobilności w odcinku lędźwiowym, czy też zablokowane stawy krzyżowe, mogą wpływać na to, że kość ogonowa po prostu będzie bolała.
Jak sobie z tym radzić?
Przede wszystkim musisz zacząć od poprawy mobilności bioder.
Możesz zastosować proste ćwiczenia rozciągające, które przyczynią się do rozluźnienia mięśni ud, jak i mięśni w obrębie bioder i miednicy. Głównie mam tutaj na myśli czworoboczny lędźwi, a także mięsień biodrowo-lędźwiowy.
