Ból kolan
Witamy!
Bieganie jest czynnością, która dość mocno obciąża nasze stawy. Jednak, jeżeli jesteś osobą wytrenowaną, przygotowaną do biegania, to tego typu obciążenie staje się normalnym, wysiłkiem i nasze ciało poprzez regenerację nie czuje negatywnych następstw biegania.
Jeżeli czujesz ból w jednym kolanie trzeba by było sprawdzić przede wszystkim to, czy równomiernie obciążasz obie kończyny.
O tym, jak mocno bieganie obciąża stawy, wyczytasz w poniższym artykule:
Gdzie szukać problemu?
Oceń czy nie posiadasz wad postawy, czy miednica jest ustawiona prawidłowo, czy jedna noga nie jest krótsza od drugiej.
Jeżeli nie masz skrzywienia pleców, miednica jest ustawiona prawidłowo, a nogi są równe, to kolejno trzeba zając się mięśniami.
Przykurczone mięśnie, powodują, że stawy mocniej przylegają do siebie, co przekłada się z kolei na zaburzenia ich pracy.
Koniecznie trzeba sprawdzić, czy nie masz ograniczeń ruchowych w obrębie miednicy, stawów biodrowych, kolan oraz stawów skokowych.
Trzeci element to technika samego biegu. Zerknij na swoje obuwie pod podeszwą i sprawdź, czy jakaś cześć buta nie jest nadmiernie wytarta. W zależności od tego, gdzie but jest wytarty można namierzyć błędy techniczne samego biegu, złe stawienie stopy podczas biegania, czy problemy z przykurczami mięśniowymi.
Co ciekawe, sam but może być po prostu źle dobrany i również stwarzać ryzyko, że staw musi ciężej pracować.
W celu wsparcia regeneracji stawów polecam zastosować produkt kolagenowy, jak:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html
Spróbuj zastosować stretching i mobilizacje w obrębie biodra bolącej kończyny. Na jakiś czas nieco zmniejsz dystans treningów i daj sobie czasu, aby odpocząć.
Skorzystaj z porady fizjoterapeuty, który na miejscu Cię obejrzy i podpowie co może być nie tak
