Ból górnej części klatki, obojczyka podczas dipów
Witaj.
Ból obojczyków, mostka, czy żeber podczas wykonywania pompek na poręczach jest zjawiskiem dość częstym. Zazwyczaj wynika on z:
- słabych mięśni piersiowych, gdzie do pracy mocno muszą włączyć się również barki,
- pospinanych mięśni piersiowych, tutaj koniecznie trzeba zadbać o poprawę mobilności, porozciągać odpowiednio klatkę piersiową, jak i przód mięśni naramiennych,
- pilnować, żeby się nie garbić, gdyż dość często puszczamy łopatki i wyginamy grzbiet,
- pilnować techniki przy dipach, co oczywiście jest początkiem rozpoczęcia przygody. Jeżeli technika leży, przyczyną może być jedno z powyższych
Jak rozwiązać problem?
Zerknij na film, który przedstawia sposoby na przeciwdziałanie ograniczenia mobilności barków
Koniecznie trzeba zweryfikować technikę wykonania samych pompek. Czasem jest tak, że przyczyny szukamy gdzieś głęboko, a jest ona prosta i wystarczy odpowiednio ustawić ciało do ruchu. Warto by było, abyś poprosił kogoś o to, aby zweryfikował, czy dobrze wykonujesz dipy. Ewentualnie nagrał film i nam wkleił do oceny.
