Ból dłoni
Witaj!
Powrót do rutyny treningowej faktycznie bywa czasem "bolesny".
Szczerze to dokładnie nie wiem, o jakich strukturach piszesz na dłoni, ale domyślam się, że są to kości śródręcza, skoro znajdują się pod palcami.
Rozwiązaniem może być skorzystanie na ten czas z rękawiczek treningowych. Rękawiczki skutecznie będą chronić dłonie przed otarciami, jak i będą nieco zmniejszać nacisk na dłoń przy takich ćwiczeniach, jak wyciskanie sztangi.
Mogą to być np. rękawiczki do corssa.
https://sklep.sfd.pl/Power_System_Rękawice_Cross_Power_2860-opis37771.html
Lub klasyczne na siłkę
https://sklep.sfd.pl/Power_System_Rękawice_Ultra_Grip-opis1201.html
Innym rozwiązaniem są tzw. grip pady pod dłonie lub treningowe paski, które nawiniesz na sztangę podczas ciężkich ćwiczeń. Ja sam osobiście nie korzystam z rękawiczek, ale zdarza się, że owijam paski na sztangę, jak się trafi jakaś bardziej ostra, gdzie może dojść do zerwania odcisków.
O czym należy pamiętać?
Pamiętać należy również o pielęgnacji dłoni. Usuwać stare odciski, kremować dłonie by zachowały miękką skórę.
Kiedyś pisałem artykuł na temat tego, jak pielęgnować dłonie, polecam się z nim zapoznać:
