Cześć,
ostatnio, prawdopodobnie po pompkach, ale nie jestem pewny boli mnie dłoń. Dokładnie na środku, po zewnętrznej stronie od środkowego palca. Ból nasila się, gdy np używam hand gripa. Ból pojawił się ok 2 tygodnie temu, od 5 dni nie trenuje. Wiecie może czy to przejdzie?
raster2208 lipca 2021
Ekspert odpowiada
Witaj!
Dłoń należy do jednych z najbardziej skomplikowanych struktur w naszym ciele. Wszystko za sprawą tego, że nasze dłonie mają za zadanie wykonywać wiele skomplikowanych i precyzyjnych ruchów palcami.
Dlaczego dłonie bolą? Trudno jednoznacznie wskazać przyczynę bólu i trzeba szukać odpowiedzi w technice wykonywania pompek lub też np. w mobilności samych nadgarstków itd.
Najprostszym sposobem będzie poświęcenie codziennie parę minut na to, aby popracować z dłońmi i mobilizować nadgarstki. Możesz wykonać takie ćwiczenia, jak:
Wykluczyłbym również na 1-2 tygodnie te ćwiczenia, które podejrzewasz, że są problematyczne dla dłoni. Niepokojące na pewno jest to, że ręka boli już od 2 tygodni. Zazwyczaj jak pojawi się niewielki uraz, przeciążenie, to tak po około tygodniu czujemy, że odpuszcza nam ból i funkcję wracają do normy. U ciebie nadal ręka boli, tym bardziej że nie obciążasz jej już od 5 dni, wiec jest to już pewien punkt zaczepienia, aby tutaj zareagował fizjoterapeuta.
Dlatego, jak masz taką możliwość, to skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty, aby Cię zbadał i namierzył, w czym jest problem. Niestety Internet nie daje nam możliwości wskazania ewentualnej przyczyny, a jedynie coś mogę zasugerować, by nie zostawić Cię całkowicie samego z kontuzją.
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
