Ból bicepsa przy prostowaniu - porady
Witaj!
Ból mięśni po treningu to naturalna reakcja organizmu na spory wysiłek.
Podczas treningu dochodzi do mikrouszkodzeń mięśniowych. Są to uszkodzenia polegające na rozerwaniu malutkich włókien mięśniowych, uszkodzenia ich struktur białkowych, które kolejno po treningu muszą być zregenerowane, odbudowane i wzmocnione. Jest to proces, który pomaga nam budować mięśnie. To właśnie jest mechanizm budowania masy mięśniowej.
trening-> uszkodzenie mięśni-> odpoczynek, regeneracja-> odbudowa włókien-> pogrubienie i wzmocnienie
Taka czynność rozłożona w czasie pozwala nam po kilku miesiącach regularnych treningów, pogrubić na tyle mięśnie, że jest widoczne ich zwiększenie w postaci zbudowanej masy mięśniowej.
Nie zawsze jednak musi występować ból. Mięśnie z czasem adaptują się do wysiłku, a bóle mięśniowe są już mniej odczuwalne.
Inne przyczyny?
Oczywiście mikrourazy mięśniowe to jedno. Drugie to być może trening jest wykonywany niepoprawnie technicznie?
Warto zwrócić uwagę na wykonanie ćwiczeń, ich technikę, czy nie doszło do naciągnięcia mięśnia lub lekkiego urazu.
W przypadku walki z bólami mięśniowymi bardzo dobrze spisuje się tutaj suplementacja aminokwasami EAA, które mają właściwości obniżające bolesność mięśniową.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
