Ból bicepsa podczas podciągania
Witaj.
Jeżeli chodzi o uraz, to mięsień dwugłowy bardzo trudno uszkodzić w tym ćwiczeniu.
Prędzej tricepsy by były narażone na to, aby ulec naciągnięciu, naderwaniu itd. Jednak sytuacje bywają naprawdę różne i faktycznie, gdy coś przekombinowałeś z wyciskaniem, mogło dojść nawet do uszkodzenia bicepsów.
Co robić?
Jeżeli w żadnym stopniu nie została ograniczona ruchomość łokcia, możesz bez problemu uginać ramie i napinać bicepsy, to prawdopodobnie doszło do naciągnięcia. W tym przypadku minimum 1-2 tygodnie przerwy będzie wymagane, jak i wykluczenie tych ćwiczeń, które będą prowokować ból. Wrócisz do nich dopiero w momencie, gdy się zregenerujesz.
Jeżeli po 2 tygodniach ból nadal będzie się utrzymywał, to niestety będziesz musiał wybrać się do fizjoterapeuty, aby obejrzał Twoje ramie i sprawdził, czy nie doszło do poważniejszej kontuzji. Warto w tym okresie wykorzystywać maści o działaniu przeciwzapalnym np. na bazie ketonalu, smarować miejsce bólu. Co więcej, możesz stosować zimne okłady również na mięsień 2-3 razy dziennie, aby wyciszyć stan zapalny.
Warto rozważyć zastosowanie suplementacji, która będzie wspomagać proces regeneracji. Preparaty kolagenowe, z dodatkiem msm, witaminy c, ekstraktów roślinnych zawierających kwasy bosweliowe it. Wspomogą one walkę ze stanem zapalnym, jak i odżywią stawy, ścięgna, więzadła.
Od siebie polecam
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html
