Ból barku po treningu siłowym
Witaj.
Powroty po przerwie bywają ciężkie, co właśnie widać po sytuacji, jaka miała miejsce.
Wszystko zależy od tego, co ze sobą robimy podczas przerwy, czy trenujemy wtedy, czy też po prostu leniuch**emy. Dużo lepiej z powrotem na siłownie mają te osoby, które coś tam trenowały. Trening w domu, trening na gumach, czy z hantlami pozwala na podtrzymanie aktywności, mięśnie później dużo szybciej wracają do swoich rozmiarów czy siły.
Podobnie jest ze stabilizacją poszczególnych stawów. Gdy trenujemy, jest ona utrzymywana. Mięśnie odpowiedzialne za stabilizację są stymulowane i nasze stawy lepiej pracują po okresie odpoczynku.
Co mogło się wydarzyć?
Klikanie, strzelanie i przeskakiwanie w stawach są to zazwyczaj objawy dysbalansu mięśniowego. Pisząc bardziej zrozumiałym językiem, np. jedna strona mięśnie działających na staw jest silniejsza niż druga. Tak, jak pomiędzy mięśniami piersiowymi i przednią częścią naramiennego a grzbietem i tylną częścią mięśnia naramiennego.
Obserwuj, co będzie się działo. Jeżeli bark stopniowo będzie mniej bolał, a towarzyszący obecnie ból jest niewielki i nie ma żadnej dysfunkcji pracy stawu, czyli normalnie możesz barkiem ruszać na wszystkie strony, to po prostu odpocznij. Jeżeli ból nie ustąpi po tygodniu konieczna jest wizyta u fizjo w celach dalszej konsultacji.
Zerknij też na artykuł, jak trenować, gdy braki bolą
Skorzystać też możesz ze suplementacji na stawy, która nieco podreperuje aparat ruchu, jak:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html
