Ból barku po robieniu planka

Witaj!

Zazwyczaj na zapytaj SFD radze, aby odczekać minimum tydzień, ograniczyć treningi i się regenerować.

Jednak w Twoim przypadku będzie inaczej, bo z opisu wynika, że powstał typowy uraz, gdzie na treningu coś strzeliło w barku, o czym wspominasz w tekście. 
Myślę, że tutaj zbyt dużo nie będziemy wróżyć i teoretyzować co mogło się wydarzyć, gdyż ćwiczenie, jakie wykonywałeś, jest dość nietypowym ćwiczeniem, jeżeli chodzi o obciążenie barków. 

Swego czasu napisałem artykuł, który delikatnie naprowadza nas, jak mamy trenować, gdy bolą barki. Zapraszam do lektury.

Co robić?

Minęło już sporo czasu i myślę, że nie ma na co czekać - konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. 
Fizjoterapeuta zbada bark, będzie miał możliwość wykonania testów na poszczególne mięśnie i ruchy barku, dlatego nie ma, na co czekać i udać się trzeba po pomoc.
Co więcej, możliwe, że konieczne będzie wykonanie dodatkowej diagnostyki w postaci badania USG czy RTG, więc tutaj już o wszystkim zadecyduje osoba, która ma możliwość zbadania Cię na żywo. 

Jak już będzie wiadomo co jest grane, zapraszam też do zapoznania się z tematem:

Na chwilę obecną włączyłbym też do suplementacji produkt kolagenowy, który wpłynie na lepsze odżywienie stawów i będzie wspomagał ewentualne działania rehabilitacyjne.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html