Czy mogę brać beta-alanine w wieku 13lat trening 5razy w tygodniu

Hej czy to połączenie jest okej ? Czy lepiej z czegoś zrezygnować ?

Czy beta alanina którą uzyskujemy z pożywienia jest wystarczająca czy jest potrzeba kupna suplementu beta alaniny?

Witam, może my ktoś wytłumaczyć do daje beta alanina? Jakich się moge spodziewać efektów po stosowaniu beta alaniny