Witaj.
Niestety tutaj muszę cię zmartwić i wytłumaczyć ci, czemu fizjoterapeuci rozkładają ręce i za bardzo nie wiedzą, jak ci pomóc.
Tkanka bliznowata, czyli potocznie nazywane blizny należą do tkanek niefunkcjonalnych. Pisząc w dużym uproszczeniu, Jest to po prostu zlepek komórek, który ma za zadanie wypełnić ubytek strukturalny. Niestety, jeżeli mamy tego typu struktury w naszym ciele musimy się liczyć z tym, że jeżeli blizna jest dość spora, będzie nawet ograniczała funkcjonalność danego mięśnia. Nie da się również odbudować funkcji, którą pokrywa blizna, ten obszar będzie już niestety na zawsze wyłączony funkcjonalności. Blizna nie będzie mogła się rozciągać, nie będzie mogła się kurczyć, nie będzie mogła uczestniczyć w skurczu mięśnia.
Fizjoterapeuci rozkładają więc ręce, bo tak naprawdę po 8 latach od kontuzji niewiele już można zdziałać w tym zakresie. Istnieje coś takiego jak mobilizacja blizny, ale do tego typu czynności podchodzi się praktycznie na świeżo, po utworzeniu się blizny. Wszelkiego rodzaju masaże, wszelkiego rodzaju Ćwiczenia, mają za zadanie uruchomić bliznę, aby nie sklejała ona dogłębnie wszystkich tkanek, nadając jej możliwość ruchu ślizgowego.
Co robić?
Tutaj przede wszystkim będziesz musiał skupić się na przywróceniu jak największej funkcjonalności mięśnia, jego długości. Osobiście kontynuowałbym tutaj rolowanie, rozbijanie mięśnia czworogłowego, jak i klasyczny stretching.