błąd przy ćwiczeniu wznosy nóg
Witaj.
Rozumiem, że mowa tutaj o ćwiczeniu typu:
Najczęstszym błędem jest po prostu to, że nie startujemy za pomocą mięśni brzucha, a po prostu zaczynamy podnosić nogi wykonując ruch zamachu w przód, sprawia to, że nasze ciało po prostu nabiera rozpędu i będzie bujane, musisz nieco wprowadzić zmiany w tym, jak masz zamiar wykonywać ruch i bardziej wyobrazić sobie to, że chcesz przyciągnąć kolana do klatki piersiowej, gdzie w końcowej fazie ruchu podwijamy tyłek i mocniej napinamy mięśnie.
Tutaj przeczytaj co jeszcze można wykonać na brzuch
Polecamy również: Jak często trenować brzuch? Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Jeżeli natomiast mamy problemy z utrzymaniem się na drążku, możemy wykorzystać opcje z podporem na łokciach, wtedy mamy ustabilizowaną pozycję ciała i nie będzie nami bujało
/>
Bardziej możemy skupić się wtedy na pracy mięśni niż na tym, aby chwyt trzymał drążek.
0
Świetnie. Daj znać, czy pomogło
0
Pytania które mogą Ciebie zainteresować
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
