Bieganie po plaży
Witaj!
Dobrze, że będąc na urlopie, nadal chcesz być aktywny, ale być może czasem trzeba nieco wyluzować i dać ciału odpocząć?
Czy bieganie po plaży będzie ciężkie?
Wszystko zależy od tego, czy po prostu wcześniej biegałeś. Jeśli biegałeś, biegasz, to na pewno wiesz, że powierzchnia, po której się poruszamy, ma tutaj ogromne znaczenie. Inaczej będzie się biegało po grząskim piasku, a inaczej po podmytym, utwardzonym blisko wody. Co więcej, pytanie, czy biegasz na bosko, czy biegasz w butach i jakie to buty. Czy nadają się do biegania po piasku itd.
Co robić?
Oceń kondycję swoich stawów i mięśni po bieganiu. Być może bieganie codziennie nie będzie dobrym rozwiązaniem i warto zmniejszyć częstotliwość treningów do biegania np. co drugi dzień. W dni wolne od biegania możesz np. spacerować, wykonywać szybkie marsze, by podtrzymać aktywność fizyczną i wydatek energetyczny.
Jeżeli bieganie po plaży sprawi, że na drugi dzień będą Cię mocno boleć mięśnie lub stawy, to zrób sobie odpoczynek. Nie biegaj codziennie. Twoje ciało musi mieć czas na regenerację.
Czy bieganie po plaży będzie wymagające dla stawów?
Tutaj można odpowiedzieć TAK i NIE.
TAK - jeżeli biegasz na boso w grząskim gruncie. Tutaj faktycznie stawy i mięśnie będą miały co robić.
NIE - jeśli biegałeś wcześniej, znasz swoje możliwości, biegasz w butach do biegania i korzystasz z terenu blisko wody, który jest bardziej stabilny.
