Bieganie na masie

Siema, mam pewien problem. Otóż jestem na masie, ale chciałbym zacząć biegać (na początek około 1km, później większe dystanse). I tu nasuwa się moje pytanie. Czy będąc na masie i zaczynając biegać powinienem zmienić dietę (większy bilans kaloryczny).

PACI0R 17 lutego 2021

Ekspert odpowiada

Witaj.

Niezależnie czy to budowanie masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej dodatek cardio (w Twoim przypadku bieganie) moze być bardzo ważnym elementem treningowy.

Czy cardio/bieganie na masie ma sens?

Obecnie większość zawodników kulturystyki mających potężną masę mięśniową stosuje cardio nawet w okresach masowych. Mamy z tego wiele profitów jak np: lepsza kondycja, szybszy metabolizm, lepszy apetyt, pomaga nam bardziej kontrolować poziom zatłuszczenia, trzyma wrażliwość insulinową w lepszym stanie czy wspomaga pracę serca. Dlatego jak najbardziej możesz biegać, mimo że jesteś na masie.

Dodaj spokojnie ten 1km biegu, bo to tak naprawdę nie jest dużo i obserwuj sylwetkę, jeśli waga będzie lecieć w dół dodaj więcej kalorii z węglowodanów.
Nie warto jednak przesadzać z ilością tego typu wysiłku na masie i należy oberwać czy nie wpływa to w Twoim przypadku na pogorszenie regeneracji.

Zawsze możesz wspomóc regenerację aminokwasami BCAA lub EAA.

Natomiast jeśli masz już dużo kalorii do przejedzenia i jest to dla Ciebie problemem to najłatwiej możesz podbić kalorie pijąc gainera.

Jeśli masz jeszcze jakieś pytania śmiało pytaj.

Pozdrawiam Mariusz

Mariusz Żaba IFBB PRO 18 lutego 2021

Pytania które mogą Ciebie zainteresować

Odblokowanie
wiezadła w kolanie
eta pharmaceuticals
Spalić masę tłuszczowom
Waga ćwiczenia

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ostatnio zadane pytania

Polecane artykuły

Bieganie na masie

‘The King of Diet’ spożywa 100 jajek dziennie?

Martyn Ford vs. Hafthor Bjornsson - czy ten pojedynek się odbędzie?

Giants Live Strongman Classic 2022 wyniki

Niesamowita waskularyzacja Vlada Suhoruchko