Bieganie czy trening własnego ciała
Witaj!
Bieganie jest dobrym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej, ale niestety w żaden sposób nie poprawi ono estetyki sylwetki tak jak trening oporowy. Niestety nie powinno się też biegać codziennie dłuższych odcinków, bo nie jest to zbyt dobre dla stawów.
Jestem przekonana, że aktywność na poziomie 40' powinna być wprowadzona każdego dnia. Właśnie w przypadku osób odchudzających się może to być cardio wykonywane 3 x w tygodniu (np. bieganie). Jednak główną aktywnością w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej, estetyki oraz dbałości o sportową sylwetkę powinien być trening oporowy. Dlatego zachęcam do połączenia tych aktywności. (jeden dzień trening biegowy a kolejny trening siłowy - i tak na zmianę)
Oczywiście treningi na świeżym powietrzu świetnie się sprawdzają. Jeśli masz chęci i możliwość, aby kompleksowo przetrenować całe ciało, to nie jest to zły wybór.
Zasugerowałabym jednak coś bardziej skutecznego i coś, co uniezależni Cię od kaprysów pogody. W mojej ocenie lepszym wyborem będzie zakup regulowanych hantli, przy pomocy których będziesz w stanie przetrenować całe ciało. Przykładowy trening znajdziesz w poniższym artykule naszego trenera i fizjoterapeuty.
Piałeś, że w temacie diety radzisz sobie, jednak chciałam zwrócić uwagę, że w tym okresie warto podnieść udział białka w diecie do poziomu nawet 2,5 g białka na każdy kilogram masy ciała. W przypadku odchudzania jest to bardzo istotne.
