Bieganie czy interwały do siłowni?

Witaj! 

Przede wszystkim musisz wiedzieć, że w kwestii odchudzania żaden trening nie gwarantuje rezultatów, jeśli nie zaczniesz jeść mniej. Bez wywołania ujemnego bilansu kalorycznego (deficytu) nie schudniesz. 

Przecież wielu ciężarowców, sztangistów i sportowców innych dyscyplin dysponuje pokaźną tkanką tłuszczową, mimo wielu godzin treningowych dziennie. Ale im nie zależy na utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Są oni jednak dobrym przykładem tego, że to nie trening odchudza. 

Jeśli trenujesz 3-4 x w tygodniu siłowo i robisz to w miarę intensywnie, współpracujesz z dużymi ciężarami, a do tego 3-4 x w tygodniu planujesz dołożyć wysiłek typu kardio, bieganie lub interwały, to w tej kwestii tak naprawdę nie ma co poprawiać. Nie oczekuj też drastycznych zmian między bieganiem a interwałami. Tym bardziej że możesz je wykonywać naprzemiennie. Skup się po prostu na diecie i to ona musi być Twoim głównym celem. 

Wylicz swoje zapotrzebowanie, kontroluj wysokie spożycie białka (np. przy pomocy tego kalkulatora). https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Natomiast dużym wsparciem może być zastosowanie combo - termogenika i berberyny HCL.