Biceps, Triceps
Cześć.
Tak naprawdę nie ma to totalnie znaczenia, jeżeli chodzi o osoby początkujące.
W sumie zastanawiam się, skąd akurat zaczerpnąłeś takiej informacje, że najpierw musisz trenować biceps, a potem triceps, a nie na odwrót.
Nie ma to totalnie znaczenia czy zrobisz biceps, czy triceps na początku, w przypadku osób bardziej zaawansowanych można by to było rozpatrywać na zasadzie, że która partia słabsza to tą trenujemy na początku.
W każdym innym przypadku możesz zacząć od obojętnie której partii albo może zrobić np. ciężkie ćwiczenie na biceps, potem na triceps, a kolejno jakieś serie łączone czy super serie.
Nie musisz się też ograniczać do trzech ćwiczeń. Bardziej rozchodzi się tutaj o ogólną objętość, bo możesz zrobić po 2 ćwiczenia, każde po 4 serie robocze i to będzie w zupełności wystarczać.
Kolejna kwestia czy te ramiona będziesz trenował raz w tygodniu, czy może dodajesz też np. triceps do klatki, a biceps do braków czy pleców wtedy na pewno musisz uważać, aby ta objętość treningowa w skali tygodnia nie była za duża.
Podrzucam Ci też coś ciekawego na temat treningu ramion, może akurat będzie pomocne: 
Pozdrawiam Mariusz.
