Białko w wieku 15 lat - czy białko mi zaszkodzi?
Witaj!
Z pewnością nic Ci się nie stanie, jeśli będziesz je brał nawet dwa razy dziennie.
Dla zdrowia i wzrostu każdego dnia musisz dostarczać co najmniej 1 g białka na każdy kilogram Twojej wagi ciała. Jak zapewne wiesz, białko znajduje się w mięsie, rybach, jajach, serach i mleku, z którego to produkuje się odżywki białkowe. W uproszczeniu można powiedzieć, że odżywki białkowe typu WPC i WPI, to produkt powstały w filtracji mleka. Czyli mleko przepuszczamy przez specjalne filtry, które usuwają z niego większość cukru mlecznego oraz tłuszczu i pozostaje praktycznie samo białko.
Tak naprawdę dla organizmu nie ma znaczenia, z jakich źródeł dostarczasz białko, a nawet wskazane jest, by część zapotrzebowania pokryć z odżywki białkowej. Z pewnością jest to zdrowsze rozwiązanie, niż spożywanie samego mięsa, jeśli mowa o tak dużym zapotrzebowaniu na białko, jak mają sportowcy. W społeczeństwie nadal funkcjonują mity, że białko może szkodzić, jednak jest to produkt o właściwościach prozdrowotnych. W zalecanym dawkowaniu białko z pewnością nie szkodzi, a wręcz przeciwnie wspiera zdrowie.
Dwa artykuły, które koniecznie powinieneś przeczytać.
