białko
Witaj!
Świetnie, że podjąłeś wreszcie decyzje związane ze zmianami w swoim sposobie odżywiania, bo to pierwszy krok do zmian sylwetkowych oraz zmniejszenia nadwagi.
Niestety przy 120 kilogramach samo wykluczenie produktów przetworzonych może nie wystarczyć. Zerknij w poniższy artykuł. Znajdziesz w nim przykładowy jadłospis dla odchudzających się nastolatków.
Wprowadzenie aktywności fizycznej z pewnością przyspieszy redukcję wagi, dlatego sugeruje wprowadzić również plan treningowy, który także znajdziesz w wyżej zamieszczonym artykule.
Widzę, że musiałeś już poświęcić trochę czasu na lekturę, tego, co zrobić, aby zmniejszyć wagę, bo pomysł odżywki białkowej nie wziął się znikąd. Czy młode osoby mogą stosować białko serwatkowe? Tak, jest to produkt spożywczy tak, jak inne dostępne produkty białkowe w tradycyjnym sklepie spożywczym.
Kwestie bezpieczeństwa spożywania odżywki białkowej w tak młodym wieku zostały wyjaśnione w poniższym artykule.
Dlaczego warto uwzględnić większe spożycie białka podczas redukcji wagi, znajdziesz w poniższym artykule.
Proponuję wypijać jeden szejk białkowy dziennie, np. po treningu siłowym, składający się z 30-35 gramów (w miligramach 30.000-35.000) odżywki białkowej (na redukcji najlepiej izolat lub ewentualnie koncentrat białka serwatkowego) i 200 ml wody.
Powodzenia!
