Białko na redukcje - najlepsze białko na odchudzanie
Witaj!
Najlepszym rozwiązaniem na podbicie białka w swoim menu będą odżywki oparte na białkach serwatkowych. Tego typu odżywki mają znaczenie nie tylko w kontekście ułatwienia redukcji, ale także sprzyjają ogólnemu zdrowiu.
Warto poświęcić 2-3 minuty na przeczytanie tego niedługiego artykułu. Warto, bo dotyczy on właśnie tego zagadnienia.
Jeśli nie masz żadnych nietolerancji żywieniowych, to wybierz standardowy izolat białka serwatkowego (WPI) lub ekonomiczny koncentrat białka serwatkowego (WPC). W przypadku nietolerancji świetnym rozwiązaniem pozostają nadal mieszanki białek roślinnych np. VEGAN PROTEIN.
Najczęściej stosuje się dwie porcje każdego dnia, w szczególności jedna zaraz po zakończeniu aktywnoci fizycznej, a druga np. wieczorem zamiast kolacji.
Ogólnie na diecie redukcyjnej za optymalny poziom białka uznaje się przedział 2,5-3 g na każdy kilogram naszej wagi. Chodzi tu o wszelkie źródła białka w diecie, acz jak zapewne zdajesz sobie sprawę, uzyskać aż taką ilość białka z tradycyjnej żywności nie jest łatwym zadaniem. Tutaj oczywiście ogromnym ułatwieniem są odżywki, gdyż dostarczają wysoko skoncentrowaną postać białka w pysznym smaku. Z pewnością jest to zdrowsze rozwiązanie niż pozyskiwanie takiej ilości białka z mięsa czy nabiału.
