Białko na przytycie. Czy od białka można przytyć?
Witaj!
Zacznijmy może od tego, co nazywamy przytyciem?
Dla części osób może to oznaczać zwiększenie ogólnej wagi ciała, głównie tkanki tłuszczowej. W tym przypadku sprawa jest bardzo prosta, bo wystarczy jeść cokolwiek, byle dużo. Jednak takie zachowanie wpływa negatywnie na pogorszenie jakości sylwetki i składu ciała. Warto też wiedzieć, że nadmierna tkanka tłuszczowa generuje problemy zdrowotne.
W kontekście sportowym myślimy jednak o zbudowaniu masy mięśniowej i to o jak najmniejszym udziale tkanki tłuszczowej. Aby ten cel osiągnąć, niezbędny jest trening, który jest formą sygnału dla mięśni informującego, że stawia się im większe wymagania i mają się rozwijać.
Otrzymawszy ten sygnał, musimy dostarczyć naszym mięśniom większej porcji energii do kolejnych treningów oraz dobrej jakości budulca, z którego będą budowane większe mięśnie. Tym niezbędnym budulcem jest oczywiście białko. Dlatego odpowiem jakby od drugiej strony. Jeśli nie dostarczysz mięśniom odpowiedniej ilości białka, to niestety nie odpowiedzą one wzrostem. Białko jest niezbędne, aby zwiększać masę mięśniową.
Wiedz jednak, że energia w postaci tłuszczy i węglowodanów jest również niezbędna, aby zwiększać wagę, gdyż jedząc głównie białko, można sporo stracić na wadzę. Przykładem jest dieta białkowa.
