Białko dla osoby pracującej fizycznie
Witaj!
Białko wpływa korzystnie na stan zdrowia, utrzymuje pracujące mięśnie w dobrej kondycji, a także wpływa na regenerację. Dlatego, jeśli jesteś osobą ciężko pracującą, to warto rozważyć dodanie do swojego standardowego dziennego menu 1-2 szejków proteinowych.
Jeśli oprócz pracy trenujesz także siłowo, to wyższy udział białka w diecie ma podwójne znaczenie. Natomiast jeśli jesteś osobą bardzo szczupłą i chciałbyś zwiększyć swoją wagę, to lepszym wyborem dla Ciebie będą odżywki typu gainer. Zawierają one solidną porcję węglowodanów i białko. Węglowodany dodają nam energii i w łatwy sposób możemy regenerować swoje siły.
W przypadku gdy masz nieco wyższy poziom tkanki tłuszczowej, to warto zostać przy samym białku, a gainery zostawić osobom szczupłym.
Oprócz tego suplementem prozdrowotnym, który ogólnie wpływa na poprawę wydolności, wytrzymałości i regeneracji, jest kreatyna. Jest to absolutna królowa suplementów, a do tego jest niezwykle tanim wyborem. Miesięczny koszt suplementacji to ok. 15 zł.
O zaletach kreatyny możesz przeczytać niżej.
