Białko bez diety

Witam mam taki problem ze nie jestem w stanie przejść na dietę bo żywię się w internacie. Mam 15 lat 184cm 74kg i ćwiczę chce rozbudować masę mięśniową. Musiałby dostarczać dziennie od 90gram do 150 gram białka. Mięso i jogurt są często nawet w internacie ale nie wystarczająco. W sklepie też nie za bardzo mogę kupić bo lodówki nie ma by przechowywać. I moje pytanie to czy jestem w stanie dziennie odzywką białkowa zapewnić od 90g do 150g białka i czy to jest zdrowe i odpowiednie dla mojego organizmu, a jeśli tak to jaka?

Łukasz 16 marca 2022

Ekspert odpowiada

Witaj!

Faktycznie białko a dokładnie jego wyższy udział w stosunku do tradycyjnych modeli żywieniowych jest niezbędny dla sportowców, a szczególnie dla tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową.

Przy celu, jakim jest budowanie masy mięśniowej, należy dostarczać go nie mniej niż 1,5 g na każdy kilogram naszego ciała (optymalnie byłoby dwa gramy). Jeśli stosujesz tradycyjną dietę, w której znajduje się mięso, mleko, jaja, sery i ryby, to bez problemu dostarczysz ok. połowę tego zapotrzebowania. Natomiast jak już zauważyłeś, w obecnej chwili będziesz potrzebował go więcej i tutaj pomocne będą odżywki białkowe.

Stosując 1-2 szejków białkowych dziennie z pewnością dobijesz do powyższych wartości, a obawy Twoje o bezpieczeństwo stosowania białka są nieuzasadnione. Białko jest produktem bezpiecznym i w żaden sposób nie zagraża naszemu zdrowiu.

Najczęściej kupowaną odżywką białkową, są koncentraty, czyli tzw. WPC i ten produkt z pewnością będzie odpowiedni dla Ciebie i Twojego celu.

Inez Gorońska Mistrzyni Polski 17 marca 2022

Pytania które mogą Ciebie zainteresować

Nie mogę zgiąć rąk po pierwszym wyciskaniu na siłowni.
Oxandrolone
spalacze tłuszczu
spalanie tluszczu
produkty na mase

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ostatnio zadane pytania

Polecane artykuły

Białko bez diety

Czy Blessing Awodibu stanowi zagrożenie dla Nicka Walkera?

Calum Von Moger udostępnił film ze szpitala

Nick Walker był molestowanym jako dziecko

INBA Australia Phyisue pro Jodie Litzow i jej naturalna przemiana