Bezpieczeństwo stosowania białka i kreatyny
Witaj!
Jeśli zażywanie kreatyny w dawkach zalecanych przez producentów niosłoby za sobą jakiekolwiek skutki uboczne i byłaby ona traktowana jako środek względnie bezpieczny dla zdrowia, to przede wszystkim byłaby ona sprzedawana w aptece na receptę, a po drugie, ewentualne skutki uboczne widniałyby na etykiecie, tak jak jest to w przypadku leków.
Jeśli kojarzysz kreatynę, a nawet białko z kulturystami, którzy niekiedy mają problemy z nerkami lub z wątrobą, to wiedz, że jest to efekt przyjmowania sterydów, a nie kreatyny lub białka. W rzeczywistości zarówno kreatyna, jak i białko mają prozdrowotny wpływ na nasz organizm i są zalecane nie tylko osobom aktywnym, ale coraz częściej osobom starszym dla podtrzymania ich zdrowia i kondycji.
Oprócz tego kreatyna i białko mogą być także elementami części terapii skoncentrowanej na powrocie do zdrowia po zabiegach i operacjach seniorów. Śmiało możesz przyjmować 5 g kreatyny każdego dnia i 1-2 szejków białkowych jako uzupełnienie diety.
Dodatkowo wrzucam Ci dwa artykuły oparte o badania naukowe dotyczące korzyści związanych zarówno z kreatyną, jak i z białkiem.
